Buah Super..

Halo frenku! Kamu suka makan buah? Buah apa yang kamu sukai? Pastinya buah-buahan yang menyehatkan bukan? Kesehatan merupakan hal yang terpenting yang harus kita perhatikan secara lebih serius. Berbagai makanan yang kita konsumsi tiap hari harus kita pikirkan dampaknya bagi kesehatan tubuh. Banyak makanan tersebut mungkin mengandung bahan-bahan yang bisa membahayakan bagi kesehatan organ-organ tubuh. Sehingga dari sekarang, kita harus      mulai dengan makan makanan yang sehat bagi tubuh fren, salah satunya buah-buahan. Lalu, buah apa saja sih yang punya manfaat besar bagi kesehatan kita?

Buah-buahan dari keluarga berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberry merupakan buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Buah-buahan tersebut banyak mengandung tingkat anthocyanin yang tinggi. Anthocyanin berfungsi untuk melindungi sel-sel pada tubuh dari berbagai radikal bebas yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, mengurangi tekanan darah anda secara significan, mempertajam penglihatan mata, menekan penyebaran sel kanker pada tubuh, juga mampu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan diabetes.

Buah super yang kedua yaitu apel. Buah apel ternyata memiliki peranan yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. Buah apel banyak mengandung flavanoid yang berfungsi untuk menurunkan resiko penyakit jantung. Bagi kamu yang tidak ingin memiliki tekanan darah tinggi dan kadar gula darah tinggi,  mengkonsumsi buah apel merupakan solusi terbaik yang bisa kita lakukan untuk kesehatan tubuh.

Buah super yang ketiga yaitu grapefruit. Grapefruit merupakan salah satu varian dari buah jeruk. Buah ini banyak mengandung vitamin C dan lycopen. Fungsi lycopen yaitu untuk menurunkan resiko penyakit jantung, menekan pertumbuhan tumor. Grapefruit juga mengandung fitonutrien yang berfungsi untuk melawan berbagai kanker yang menyerang tubuh anda seperti kanker mulut, kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus.

Buah super berikutnya yaitu pepaya. Buah pepaya ternyata banyak mengandung antioksidan, vitamin E, C  dan papain. Antioksidan, vitamin E, dan C tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Sedangkan papain bermanfaat untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.

Buah super yang kelima yaitu buah kiwi. Buah kiwi banyak mengandung vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita. Buah kiwi juga berperan penting dalam mencegah penyakit kanker. Dengan memakan 2 sampai 3 buah kiwi perhari dapat membantu mencegah penyakit kanker. Manfaat lain buah kiwi yaitu mengurangi pembekuan darah, menghindarkan dari penyakit stroke.

Buah super yang keenam yaitu semangka. Buah semangka ternyata banyak mengandung vitamin, lycopen B serta asam amino. Vitamin dan lycopen B berfungsi untuk produksi energi bagi tubuh kita. Asam amino berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Buah super yang ketujuh yaitu pisang. Buah pisang ternyata banyak mengandung potasium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi jantung kita. Buah pisang juga mengandung fructooligosaccharide, yang merupakan prebiotik yang dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh termasuk kalsium serta membantu bakteri baik di saluran pencernaan dalam proses pencernaan makanan pada tubuh.

Oke fren itu tadi adalah beberapa macam buah super. Selain rasanya yang enak, juga terdapat banyak manfaat yang menyehatkan bagi tubuh kita. Semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Berlari Untuk Sehat

Halo frenku! Kamu suka lari-lari? Berlari menjadi salah satu aktivitas yang mudah dan bisa dilakukan di waktu luang. Berlari juga relatif tidak membutuhkan persiapan yang rumit pula. Meskipun tergolong aktivitas yang mudah, berlari bermanfaat luar biasa untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita fren. Jadi, rutin berlari khususnya diwaktu pagi hari sangat dianjurkan bagi semua orang baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun para orang tua.

Berjalan, bersepeda, berenang maupun berlari merupakan aktivitas yang memiliki peran begitu penting untuk kesehatan jasmani kita fren. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukan salah satu aktivitas tersebut. Namun, tidak sedikit dari kita malah enggan atau malas untuk berolahraga pagi. Lalu, apa saja sih fren manfaat berlari bagi kesehatan tubuh.

Berlari dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Berlari menjadi salah satu tips ampuh agar tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit fren. Sehingga aktivitas atau pekerjaan setiap hari dapat dilakukan dengan lancar dan bersemangat tinggi.

Berlari berperan untuk nencegah penyakit mematikan. Selama ini, penyakit seperti diabetes, stroke, kanker payudara, serangan jantung serta tekanan darah tinggi menjadi penyakit yang di takuti oleh semua orang. Oleh karena itu, berlari bermanfaat besar untuk mencegah berbagai penyakit tersebut.

Berlari mampu menurunkan berat badan secara efektif. Nih fren, buat kamu yang bermasalah dengan berat badan, aktivitas berlari akan sangat ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami. Praktis bukan?

Berlari bermanfaat meningkatkan rasa percaya diri. Berlari ternyata tidak hanya menyehatkan tubuh seseorang, namun dapat menumbuhkan rasa percaya diri di berbagai situasi dan tempat dimana kamu berada fren.

Berlari membantu meringankan stres pada pikiran. Beban hidup yang berat serta pekerjaan yang terus menumpuk dapat memicu timbulnya stres pada diri semua orang. Oleh karena itu, berlari dapat membantu mengeluarkan energi yang berlebih didalam tubuh serta hormon stres itu sendiri.

Pencegah pengeroposan tulang. Dengan melakukan aktivitas berlari secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Sehingga sangat efektif untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang pada tubuh kamu fren.

Meningkatkan energi pada tubuh secara optimal. Anggapan bahwa berlari dipagi hari akan membuat seseorang mudah capek di tempat kerja adalah salah besar. Ini dikarenakan, aktivitas berlari yang dilakukan pada pagi hari akan mampu meningkatkan energi ekstra dan membuat semangat bekerja seseorang lebih tinggi.

Oke fren itu beberapa manfaat berlari. Jadi jangan sungkan untuk berlari kalau ingin sehat ya fren. Karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Musik Itu Bermanfaat

Halo frenku! Kamu suka musik? Siapa sih yang tidak suka musik? Dari zaman The Beatles sampai One Direction, industri musik terus berkembang. Bahkan ada berbagai genre music didunia ini. Dari yang solo, duet, band, grup, sampai yang namanya boyband.

Namun disini saya tidak akan membahas nama-nama diatas. Saya akan membahas tentang manfaat dari mendengarkan musik. Salah satu hiburan paling menyenangkan di saat segala aktivitas telah selesai di lakukan yaitu mendengarkan musik. Musik memang bisa menjadi salah satu hiburan yang dapat menjangkau berbagai lapisan usia dari anak-anak, remaja dan dewasa serta usia tua. Tapi tahukah anda, selain sebagai hiburan, mendengarkan musik juga sangat baik untuk kesehatan anda. Lalu, apa saja manfaat luar biasa musik bagi kesehatan kita?

Tak dapat dipungkiri mendengarkan musik memang menjadi salah satu hiburan yang sangat menyenangkan. Ini dapat dibuktikan saat kita rela menghabiskan waktu yang cukup lama hanya untuk mendengarkan musik yang sangat kita sukai

Mendengarkan musik yang kita sukai ternyata dapat merubah suasana hati anda dan mampu membuat anda merasa lebih rileks. Oleh karena itulah, di kala suasana hati anda tidak sedang bahagia, maka mendengarkan musik dapat membuat perasaan hati anda lebih bahagia dari sebelumnya Ini juga tergantung jenis musik yang anda dengarkan.

Fokus merupakan salah satu keharusan dalam setiap aktivitas yang anda lakukan. Nah, musik ternyata mampu membantu meningkatkan fokus anda tersebut. Ini dapat dibuktikan, ada sebagian besar dari kita lebih bisa berkonsentrasi ketika belajar di saat mendengarkan musik secara bersamaan dengan aktivitas belajar.

Disaat kondisi mental anda tidak stabil, maka mendengarkan musik mampu menstabilkan kondisi mental anda tersebut. Oleh karena itulah, sangat dianjurkan mendengarkan musik yang anda sukai disaat kondisi mental anda kurang stabil.

Stress  menjadi salah satu kata yang paling tidak di inginkan oleh semua orang di saat menjalani padatnya aktivitas harian yang mereka lakukan. Nah, untuk menghindari stress tersebut, mendengarkan musik menjadi salah satu solusi untuk menghilangkan stress yang anda alami tiap harinya.

Berbagai penyakit seperti jantung, kanker serta pernafasan merupakan penyakit-penyakit yang membutuhkan penyembuhan yang relatif lama, Nah, musik memiliki dampak yang sangat positif dalam membantu proses penyembuhan dari berbagai penyakit tersebut.

Memiliki daya tahan tubuh yang kuat merupakan keinginan setiap orang, Nah, musik ternyata mampu meningkatkan daya tahan tubuh yang anda miliki tersebut. Sehingga anda tidak akan mudah terserang berbagai penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh.

Mendengarkan musik ternyata mampu meningkatkan stamina yang anda miliki. Saat berolahraga dengan mendengarkan musik akan membuat anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Sehingga kalori yang berhasil di bakar akan lebih banyak pula. Sesuaikan jenis  musik yang cocok di saat melakukan kegiatan olahraga tersebut.

Wah ternyata lumayan juga ya fren hanya dengan mendengarkan musik saja bisa bermanfaat seperti itu . Tapi musik yang didengarkan harus lagu yang bermutu ya fren. Sesuai dengan suasana hati kita lah pokoknya. Semoga tulisan diatas bisa bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..