Buah Super..

Halo frenku! Kamu suka makan buah? Buah apa yang kamu sukai? Pastinya buah-buahan yang menyehatkan bukan? Kesehatan merupakan hal yang terpenting yang harus kita perhatikan secara lebih serius. Berbagai makanan yang kita konsumsi tiap hari harus kita pikirkan dampaknya bagi kesehatan tubuh. Banyak makanan tersebut mungkin mengandung bahan-bahan yang bisa membahayakan bagi kesehatan organ-organ tubuh. Sehingga dari sekarang, kita harus      mulai dengan makan makanan yang sehat bagi tubuh fren, salah satunya buah-buahan. Lalu, buah apa saja sih yang punya manfaat besar bagi kesehatan kita?

Buah-buahan dari keluarga berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberry merupakan buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Buah-buahan tersebut banyak mengandung tingkat anthocyanin yang tinggi. Anthocyanin berfungsi untuk melindungi sel-sel pada tubuh dari berbagai radikal bebas yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, mengurangi tekanan darah anda secara significan, mempertajam penglihatan mata, menekan penyebaran sel kanker pada tubuh, juga mampu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan diabetes.

Buah super yang kedua yaitu apel. Buah apel ternyata memiliki peranan yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. Buah apel banyak mengandung flavanoid yang berfungsi untuk menurunkan resiko penyakit jantung. Bagi kamu yang tidak ingin memiliki tekanan darah tinggi dan kadar gula darah tinggi,  mengkonsumsi buah apel merupakan solusi terbaik yang bisa kita lakukan untuk kesehatan tubuh.

Buah super yang ketiga yaitu grapefruit. Grapefruit merupakan salah satu varian dari buah jeruk. Buah ini banyak mengandung vitamin C dan lycopen. Fungsi lycopen yaitu untuk menurunkan resiko penyakit jantung, menekan pertumbuhan tumor. Grapefruit juga mengandung fitonutrien yang berfungsi untuk melawan berbagai kanker yang menyerang tubuh anda seperti kanker mulut, kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus.

Buah super berikutnya yaitu pepaya. Buah pepaya ternyata banyak mengandung antioksidan, vitamin E, C  dan papain. Antioksidan, vitamin E, dan C tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Sedangkan papain bermanfaat untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.

Buah super yang kelima yaitu buah kiwi. Buah kiwi banyak mengandung vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita. Buah kiwi juga berperan penting dalam mencegah penyakit kanker. Dengan memakan 2 sampai 3 buah kiwi perhari dapat membantu mencegah penyakit kanker. Manfaat lain buah kiwi yaitu mengurangi pembekuan darah, menghindarkan dari penyakit stroke.

Buah super yang keenam yaitu semangka. Buah semangka ternyata banyak mengandung vitamin, lycopen B serta asam amino. Vitamin dan lycopen B berfungsi untuk produksi energi bagi tubuh kita. Asam amino berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Buah super yang ketujuh yaitu pisang. Buah pisang ternyata banyak mengandung potasium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi jantung kita. Buah pisang juga mengandung fructooligosaccharide, yang merupakan prebiotik yang dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh termasuk kalsium serta membantu bakteri baik di saluran pencernaan dalam proses pencernaan makanan pada tubuh.

Oke fren itu tadi adalah beberapa macam buah super. Selain rasanya yang enak, juga terdapat banyak manfaat yang menyehatkan bagi tubuh kita. Semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Berlari Untuk Sehat

Halo frenku! Kamu suka lari-lari? Berlari menjadi salah satu aktivitas yang mudah dan bisa dilakukan di waktu luang. Berlari juga relatif tidak membutuhkan persiapan yang rumit pula. Meskipun tergolong aktivitas yang mudah, berlari bermanfaat luar biasa untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita fren. Jadi, rutin berlari khususnya diwaktu pagi hari sangat dianjurkan bagi semua orang baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun para orang tua.

Berjalan, bersepeda, berenang maupun berlari merupakan aktivitas yang memiliki peran begitu penting untuk kesehatan jasmani kita fren. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukan salah satu aktivitas tersebut. Namun, tidak sedikit dari kita malah enggan atau malas untuk berolahraga pagi. Lalu, apa saja sih fren manfaat berlari bagi kesehatan tubuh.

Berlari dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Berlari menjadi salah satu tips ampuh agar tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit fren. Sehingga aktivitas atau pekerjaan setiap hari dapat dilakukan dengan lancar dan bersemangat tinggi.

Berlari berperan untuk nencegah penyakit mematikan. Selama ini, penyakit seperti diabetes, stroke, kanker payudara, serangan jantung serta tekanan darah tinggi menjadi penyakit yang di takuti oleh semua orang. Oleh karena itu, berlari bermanfaat besar untuk mencegah berbagai penyakit tersebut.

Berlari mampu menurunkan berat badan secara efektif. Nih fren, buat kamu yang bermasalah dengan berat badan, aktivitas berlari akan sangat ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami. Praktis bukan?

Berlari bermanfaat meningkatkan rasa percaya diri. Berlari ternyata tidak hanya menyehatkan tubuh seseorang, namun dapat menumbuhkan rasa percaya diri di berbagai situasi dan tempat dimana kamu berada fren.

Berlari membantu meringankan stres pada pikiran. Beban hidup yang berat serta pekerjaan yang terus menumpuk dapat memicu timbulnya stres pada diri semua orang. Oleh karena itu, berlari dapat membantu mengeluarkan energi yang berlebih didalam tubuh serta hormon stres itu sendiri.

Pencegah pengeroposan tulang. Dengan melakukan aktivitas berlari secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Sehingga sangat efektif untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang pada tubuh kamu fren.

Meningkatkan energi pada tubuh secara optimal. Anggapan bahwa berlari dipagi hari akan membuat seseorang mudah capek di tempat kerja adalah salah besar. Ini dikarenakan, aktivitas berlari yang dilakukan pada pagi hari akan mampu meningkatkan energi ekstra dan membuat semangat bekerja seseorang lebih tinggi.

Oke fren itu beberapa manfaat berlari. Jadi jangan sungkan untuk berlari kalau ingin sehat ya fren. Karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Musik Itu Bermanfaat

Halo frenku! Kamu suka musik? Siapa sih yang tidak suka musik? Dari zaman The Beatles sampai One Direction, industri musik terus berkembang. Bahkan ada berbagai genre music didunia ini. Dari yang solo, duet, band, grup, sampai yang namanya boyband.

Namun disini saya tidak akan membahas nama-nama diatas. Saya akan membahas tentang manfaat dari mendengarkan musik. Salah satu hiburan paling menyenangkan di saat segala aktivitas telah selesai di lakukan yaitu mendengarkan musik. Musik memang bisa menjadi salah satu hiburan yang dapat menjangkau berbagai lapisan usia dari anak-anak, remaja dan dewasa serta usia tua. Tapi tahukah anda, selain sebagai hiburan, mendengarkan musik juga sangat baik untuk kesehatan anda. Lalu, apa saja manfaat luar biasa musik bagi kesehatan kita?

Tak dapat dipungkiri mendengarkan musik memang menjadi salah satu hiburan yang sangat menyenangkan. Ini dapat dibuktikan saat kita rela menghabiskan waktu yang cukup lama hanya untuk mendengarkan musik yang sangat kita sukai

Mendengarkan musik yang kita sukai ternyata dapat merubah suasana hati anda dan mampu membuat anda merasa lebih rileks. Oleh karena itulah, di kala suasana hati anda tidak sedang bahagia, maka mendengarkan musik dapat membuat perasaan hati anda lebih bahagia dari sebelumnya Ini juga tergantung jenis musik yang anda dengarkan.

Fokus merupakan salah satu keharusan dalam setiap aktivitas yang anda lakukan. Nah, musik ternyata mampu membantu meningkatkan fokus anda tersebut. Ini dapat dibuktikan, ada sebagian besar dari kita lebih bisa berkonsentrasi ketika belajar di saat mendengarkan musik secara bersamaan dengan aktivitas belajar.

Disaat kondisi mental anda tidak stabil, maka mendengarkan musik mampu menstabilkan kondisi mental anda tersebut. Oleh karena itulah, sangat dianjurkan mendengarkan musik yang anda sukai disaat kondisi mental anda kurang stabil.

Stress  menjadi salah satu kata yang paling tidak di inginkan oleh semua orang di saat menjalani padatnya aktivitas harian yang mereka lakukan. Nah, untuk menghindari stress tersebut, mendengarkan musik menjadi salah satu solusi untuk menghilangkan stress yang anda alami tiap harinya.

Berbagai penyakit seperti jantung, kanker serta pernafasan merupakan penyakit-penyakit yang membutuhkan penyembuhan yang relatif lama, Nah, musik memiliki dampak yang sangat positif dalam membantu proses penyembuhan dari berbagai penyakit tersebut.

Memiliki daya tahan tubuh yang kuat merupakan keinginan setiap orang, Nah, musik ternyata mampu meningkatkan daya tahan tubuh yang anda miliki tersebut. Sehingga anda tidak akan mudah terserang berbagai penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh.

Mendengarkan musik ternyata mampu meningkatkan stamina yang anda miliki. Saat berolahraga dengan mendengarkan musik akan membuat anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Sehingga kalori yang berhasil di bakar akan lebih banyak pula. Sesuaikan jenis  musik yang cocok di saat melakukan kegiatan olahraga tersebut.

Wah ternyata lumayan juga ya fren hanya dengan mendengarkan musik saja bisa bermanfaat seperti itu . Tapi musik yang didengarkan harus lagu yang bermutu ya fren. Sesuai dengan suasana hati kita lah pokoknya. Semoga tulisan diatas bisa bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Bahaya Minum Kopi

Halo frenku! Kali ini saya membahas salah satu minuman yang sangat disukai diseluruh dunia. Ya, sebut saja Kopi. Siapa sih yang nggak suka minum kopi? Pria, wanita, laki-laki, perempuan semua pernah minum kopi. Bahkan sekarang saja sampai dibikin film. Ya, sebut saja film “Filosofi Kopi”. Tapi saya bukan akan membahas fimnya. Namun saya akan membahas bahayanya. Bahaya? Ya, ternyata disamping berbagai manfaat minum kopi, ada beberapa akibat bahayanya.

Bagi sebagian orang, minum secangkir kopi merupakan salah satu keharusan dalam setiap aktivitas yang mereka lakukan. Berbagai alasan sering mewarnainya seperti untuk mengusir rasa kantuk serta menjadi penyemangat untuk memulai aktivitas padat yang akan mereka jalankan. Minum kopi dalam jumlah yang wajar memang tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Namun, minum kopi secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan tubuh. Lalu, bahaya apa saja ketika minum kopi secara berlebihan bagi kesehatan?

Kopi memang menjadi salah satu minuman favorit masyarakat kita, bahkan didunia. Di samping aromanya yang khas juga rasanya sangat nikmat di lidah kita. Namun, jangan terlena terhadap itu semua. Ini dikarenakan banyak sekali dampak buruk dari kopi jika di konsumsi secara berlebihan.

Bahaya kopi yang pertama yaitu dapat menyebabkan detak jantung lebih cepat dari biasanya. Untuk itulah, bagi anda yang mengalami gejala serangan jantung sebaiknya menghindari dari minuman kopi tersebut atau tidak meminum kopi dalam jumlah yang berlebihan.

Bagi anda yang tidak ingin mengalami gejala atau sakit maag, sebaiknya menghindari minuman kopi tersebut. Ini dikarenakan minuman kopi dapat meningkatkan asam lambung dalam jangka waktu yang lama yang mana dapat menimbulkan penyakit maag.

Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke. Ini dikarenakan, mengkonsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan kada trigliserida, kolesterol jahat pada tubuh serta darah anda akan lebih pekat. Hal inilah yang menimbulkan endapan lemak, penyempitan pada pembuluh darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.

Salah satu alasan seseorang minum kopi yaitu agar tetap selalu terjaga dan tidak mudah mengantuk. Tapi itu juga yang menjadikan kopi sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Ini dikarenakan, mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan masalah gejala insomnia atau susah tidur yang mana sangat tidak baik bagi kesehatan anda.

Bagi ibu hamil sangat tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Dalam hal ini mengkonsumsi 100 mg kafein per hari dapat menimbulkan keguguran. Ini dikarenakan, kafein pada kopi  dapat meningkatkan denyut jantung dan akan mempengaruhi janin yang mana dapat menyerang plasenta serta masuk ke dalam sirkulasi darah janin tersebut.

Mengkonsumsi kopi dapat melemahkan daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, kafein dalam kopi dapat menyerap mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Minuman kopi juga membuat anda cepat kehilangan cairan dalam tubuh. Usahakan meminum dua gelas air putih setelah mengkonsumsi segelas kopi.

Jadi, jangan berlebihan minum kopi ya fren. Minum sih boleh saja asal ada batasannya. Sekian dulu ya fren mengenai bahayanya minum kopi. Semoga tulisan tadi bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Manfaat Tersenyum

Halo frenku! Kali ini saya akan membahas tentang senyum (alias titik dua kurung tutup), bukan titik dua bintang lhoyaa haha. Oke frenku langsung saja kita simak. Yuk cuss..

Senyum adalah ibadah. Sudahkah kamu tersenyum hari ini? Belum? Senyum dulu gih. Senyum sama pacar atau gebetan kamu mungkin wkwk.

Hal yang mungkin sangat tidak sehat jika dalam sehari kamu tidak pernah tersenyum. Ataukah mungkin kamu sering terseyum sendiri tanpa sebab? Wah kalo yang itu sepertinya bahaya haha. Menjalani sesuatu dengan senyum bermanfaat baik buat hubungan dengan sekitar. Selain itu senyum berdampak positif juga buat kesehatan tubuh kita.

Senyum membuat kamu lebih menarik

Orang yang banyak tersenyum memiliki daya tarik. Orang yang suka tersenyum membuat perasaan orang disekitarnya nyaman dan senang. Orang yang selalu merengut, cemberut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman. Dipastikan orang yang banyak tersenyum memiliki banyak teman.

Senyum mengubah perasaan

Jika kamu sedang sedih, cobalah tersenyum. Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik.

Senyum bisa menular

Ketika seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang. Orang disekitarmu pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia

Senyum menghilangkan Stres

Senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan, dan sedih. Ketika kamu stres, ambil waktu untuk tersenyum walaupun hanya sebentar saja. Senyuman akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.

Senyum meningkatkan imunitas

Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks. Menurut penelitian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum. Wow!

Senyum menurunkan tekanan darah

Tidak percaya? Cobalah mencatat tekanan darah saat kamu tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah saat anda tersenyum saat diperiksa tekanan darah saat Anda tersenyum pasti lebih rendah.

Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin

Senyum ibarat obat alami.Senyum bisa menghasilkan endorphin,pemati rasa alamiah, dan serotonin. Ketiganya adalah hormon yang bisa mengendalikan rasa sakit.

Senyum membuat awet muda

Senyuman menggerakkan banyak otot akibatnya otot wajah terlatih sehingga kamu tidak perlu melakukan face lift. Dijamin dengan banyak tersenyum anda akan terlihat lebih awet muda. Yuk senyum biar muda terus.

Senyum membuat kelihatan sukses

Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya diri,terkenal, dan bisa diandalkan. Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan klien. Pasti kolegamu akan melihat kamu lebih baik.

Senyum membuat orang berpikir positif

Coba lakukan ini pikirkan hal buruk sambil tersenyum dijamin pasti susah. Penyebabnya, ketika tersenyum, tubuh mengirim sinyal “hidup adalah baik”. Sehingga saat tersenyum, tubuh menerimanya sebagai anugerah.

Oke fren, itu tadi beberapa manfaat senyum bagi kita. Oleh karena jangan lupa senyum ya fren walaupun hanya beberapa detik saja. Karena senyum itu ibadah fren. Semoga tulisan tadi bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Tertawa Itu Bermanfaat

Halo frenku! Kali ini saya akan membahas tentang tertawa. Tertawa? Iya. Hahahaha. Lucu? Enggak. Wkwk. Oke frenku langsung saja kita simak. Yuk cuss..

Tertawa adalah respon tubuh terhadap suatu peristiwa yang lucu dan tidak bisa dibuat-buat. Banyak orang berkata, bahwa tertawa adalah salah satu hiburan yang paling ampuh untuk menghilangkan stress. So, buat kamu yang lagi stress, tertawalah! Hahaha. Tapi, selain itu banyak sekali manfaat tertawa.

Mengurangi Stress

Hormon stress seperti epinephrine dan cortisol diketahui cenderung menurun setelah anda tertawa. hormon tersebut dapat menurunkan sistem imun tubuh, memperbesar resiko infeksi dan memperburuk kesehatan secara umum. Stress fisik dan emosional dapat menghambat keluarnya hormon prolaktin, insulin, tiroid yang berfungsi kebalikan dari hormon epinephrine dan cortisol. Jadi, jika anda sedang stress, tidak ada salahnya membuka youtube dan lihat video-video lucu dan ringankan beban pikiran anda.

Mengatasi Kesedihan

Hidup memang tidak tentu dan semua itu diluar kendali manusia, meskipun begitu manusia masih dapat mengontrol cara merekabereaksi terhasap peristiwa ini. Menanggapi kesedihan dengan tawa dapat membuat pikiran, tubuh dan jiwa tenang dan nyaman.

Melancarkan Peredaran Darah

Tertawa terbukti melancarkan peredaran darah dan meningkatkan aliran ke pembuluh darah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat melebarkan endotelium, yaitu jaringan yang menyusun lapisan darah, dan memungkinkan darah mengalir lebih baik.

Setara Latihan Berat

Menurut Peneliti tertawa 100 kali setara dengan energi 15 menit pada mesin dayung. sama seperti olahraga, tertawa membuat orang cenderung mengambil nafas yang berfrekuensi cepat. hal ini dapat membantu asupan oksigen bagi tubuh.

Menurunkan Gula Darah

Menurut studi, terapi dengan tertawa dapat mempengaruhi sistem neuroendokrin dan mempercepat penggunaan glukosa oleh otot yang aktif.

Penghilang Rasa Sakit

Dengan tertawa, anda dapat merangsang keluarnya hormon endorphin yang membantu meningkatkan kebahagiaan dan mengatasi nyeri.

Meningkatkan Keterampilan Sosial

Menurut peneliti Inggris Downer Debbie tertawa dapat memungkinkan manusia untuk menghubungkan dan berkomunikasi satu sama lain, sehingga dapat meningkatkan keterampilan sosial mereka.

Melepaskan Emosi Negatif

Melepaskan emosi negatif seperti pertengkaran dengan tertawa ternyata dapat memberikan efek psikologis yang besar. tertawa dapat melemaskan otot otot yang menyebabkan emosi terkait, sehingga dapat melepaskan emosi negatif dan melepaskan ketegangan.

Menyehatkan Organ Tubuh

Saat tertawa, organ tubuh anda seperti jantung, otak dan paru-paru ikut terlibat dan ikut terangsang. karena rangsangan, organ-organ tersebut aktif dan membuat mereka rileks dan hal ini dapat memperpanjang kesehatan mereka.

Meningkatkan Sistem Imun

Tertawa dapat mengontrol sekresi hormon pembuat stress, tertawa juga terbukti dapat meningkatkan kadar saliva imunoglobin A, sebuah antibodi penting yang melawan bakteri dan infeksi.

Meningkatkan Memori

Tertawa memberi pasokan oksigen dalam jumlah banyak ke otak, hal ini dapat membantu meregenerasi ulang sel-sel otak anda.

Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Karena tertawa dapat melancarkan sirkulasi darah dan oksigenisasi dalam darah, tertawa menjadi cara yang paling ampuh untuk memerangi penyakit jantung.

Meningkatkan Mood

Mood dapat meningkat secara drastis setelah anda tertawa, sepert yang disebutkan diatas karena tertawa dapat meredakan stress.

Berumur Panjang

Tertawa dapat membuat seseorang berpikir optimis dan positif terhadap apa yang terjadi, sehingga membuat tubuh terespon dan membuat seseorang mempunyai umur panjang, terlepas dari adanya penyakit yang diderita.

Tertawa Itu Gratis

Ya, gratis fren! Tertawa merupakan salah satu sarana pengobatan, latihan, terapi yang gratis! Dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun anda berada. Simple kan?

Oke fren, itu tadi beberapa manfaat tertawa bagi kesehatan kita. Tertawa memang memiliki banyak kelebihan bagi tubuh, maka dari itu jangan ragu untuk melepaskan tawa kita. Semoga tulisan tadi bermanfaat bagi kita semua ya fren. Ingat fren, tertawalah! Hahahaha. Thankyou..

Menghilangkan Lesu Saat Berpuasa

Halo frenku! Lagi puasakah? Puasa identik dengan kelesuan, secara fisik tentunya. Ada yang bilang bahwa untuk mengatasi kelesuan yang bakal terjadi, makan sahur saja sekenyang-kenyangnya. Tindakan itu ternyata bukan jawaban. Sebab, makan sahur yang terlalu kenyang justru membuat tubuh akan lebih cepat mencerna makanan tersebut sehingga rasa lapar lebih cepat terasa.

Selain itu, makan sahur terlalu kenyang akan menyebabkan aliran darah menunumpuk pada bagian perut sedangkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Hal inilah yang akan mengakibatkan rasa ngantuk di pagi hari, badan lesu/lemas dan daya tahan tubuh berkurang. Berikut ini adalah beberapa tips bagaimana menangkal rasa lesu/lemas selama puasa.

Meningkatkan Kadar Protein dari Menu Sahur

Pemilihan menu makanan sahur ternyata memegang peranan penting. Menu makanan pada umumnya sebagian besar terdiri atas karbohidrat, hanya sebagian kecil berupa protein dan lemak. Dan hanya beberapa jam saja setelah makan sahur, karbohidrat tersebut sudah tercerna.

Pilih Minuman yang Manis (Bergula)

Mengingat rasa loyo badan berkaitan dengan kadar gula dalam darah, maka minuman sahur hendaknya yang berasa manis, bukan air putih. Rasa manis ini bisa diperoleh dari gula (tebu), madu atau gula jenis lainnya. Jangan menggunakan pemanis buatan, karena pemanis ini tidak berkalori.

Lakukan Makan Sahur Pada Kesempatan Terakhir

Maksudnya adalah melakukan sahur pada saat-saat akhir waktu sahur berakhir. Mengapa? Secara logika, jika makanan shur makin mendekati waktu imsyak, tentunya proses pencernaan akan lebih tertunda. Akibatnya rangsangan lapar dan rasa loyo badan pun akan tertunda pula.

Hindari Porsi Makan Sahur Melebihi Takaran Lazim

Seperti dijelaskan sebelumnya, bahwa makan sahur yang berlebihan ternyata membuat lesu, ngantuk dan kurang gairah di pagi hari. Sebaiknya ambil saja porsi yang lazim. Demikian pula pada saat berbuka puasa, tentunya dengan alasan yang sama hendaknya tidak langsung mengisi perut secara membabi buta.

Tetap Melakukan Aktifitas Kerja Secara Normal

Di dalam tubuh terdapat hormon-hormon yang berperan untuk meningkatkan kadar gula darah yang bekerja melawan hormon insulin. Berdasarkan percobaan, hormon-hormon anti-insulin ini lebih aktif bekerja apabila Anda melakukan aktivitas. Sebaliknya hormon ini akan berkurang apabila menurunkan aktivitas fisik (tidur dan bermalasa-malasan). Oleh karena itu, sebaiknya selama bulan puasa agar tetap melakukan aktivitas normal. Hindari tidur dan bermalas-malasan (khususnya setelah makan sahur), tapi bukan berarti harus bebas melakukan aktivitas kerja yang terlalu berat.

Oke frenku itu tadi beberapa tips agar puasa tidak merasa lesu. Tetap semangat terus saat puasa dan jangan bermalas-malasan pokoknya. Semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..