Buah Super..

Halo frenku! Kamu suka makan buah? Buah apa yang kamu sukai? Pastinya buah-buahan yang menyehatkan bukan? Kesehatan merupakan hal yang terpenting yang harus kita perhatikan secara lebih serius. Berbagai makanan yang kita konsumsi tiap hari harus kita pikirkan dampaknya bagi kesehatan tubuh. Banyak makanan tersebut mungkin mengandung bahan-bahan yang bisa membahayakan bagi kesehatan organ-organ tubuh. Sehingga dari sekarang, kita harus      mulai dengan makan makanan yang sehat bagi tubuh fren, salah satunya buah-buahan. Lalu, buah apa saja sih yang punya manfaat besar bagi kesehatan kita?

Buah-buahan dari keluarga berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberry merupakan buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Buah-buahan tersebut banyak mengandung tingkat anthocyanin yang tinggi. Anthocyanin berfungsi untuk melindungi sel-sel pada tubuh dari berbagai radikal bebas yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, mengurangi tekanan darah anda secara significan, mempertajam penglihatan mata, menekan penyebaran sel kanker pada tubuh, juga mampu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan diabetes.

Buah super yang kedua yaitu apel. Buah apel ternyata memiliki peranan yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. Buah apel banyak mengandung flavanoid yang berfungsi untuk menurunkan resiko penyakit jantung. Bagi kamu yang tidak ingin memiliki tekanan darah tinggi dan kadar gula darah tinggi,  mengkonsumsi buah apel merupakan solusi terbaik yang bisa kita lakukan untuk kesehatan tubuh.

Buah super yang ketiga yaitu grapefruit. Grapefruit merupakan salah satu varian dari buah jeruk. Buah ini banyak mengandung vitamin C dan lycopen. Fungsi lycopen yaitu untuk menurunkan resiko penyakit jantung, menekan pertumbuhan tumor. Grapefruit juga mengandung fitonutrien yang berfungsi untuk melawan berbagai kanker yang menyerang tubuh anda seperti kanker mulut, kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus.

Buah super berikutnya yaitu pepaya. Buah pepaya ternyata banyak mengandung antioksidan, vitamin E, C  dan papain. Antioksidan, vitamin E, dan C tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Sedangkan papain bermanfaat untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.

Buah super yang kelima yaitu buah kiwi. Buah kiwi banyak mengandung vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita. Buah kiwi juga berperan penting dalam mencegah penyakit kanker. Dengan memakan 2 sampai 3 buah kiwi perhari dapat membantu mencegah penyakit kanker. Manfaat lain buah kiwi yaitu mengurangi pembekuan darah, menghindarkan dari penyakit stroke.

Buah super yang keenam yaitu semangka. Buah semangka ternyata banyak mengandung vitamin, lycopen B serta asam amino. Vitamin dan lycopen B berfungsi untuk produksi energi bagi tubuh kita. Asam amino berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Buah super yang ketujuh yaitu pisang. Buah pisang ternyata banyak mengandung potasium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi jantung kita. Buah pisang juga mengandung fructooligosaccharide, yang merupakan prebiotik yang dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh termasuk kalsium serta membantu bakteri baik di saluran pencernaan dalam proses pencernaan makanan pada tubuh.

Oke fren itu tadi adalah beberapa macam buah super. Selain rasanya yang enak, juga terdapat banyak manfaat yang menyehatkan bagi tubuh kita. Semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Berlari Untuk Sehat

Halo frenku! Kamu suka lari-lari? Berlari menjadi salah satu aktivitas yang mudah dan bisa dilakukan di waktu luang. Berlari juga relatif tidak membutuhkan persiapan yang rumit pula. Meskipun tergolong aktivitas yang mudah, berlari bermanfaat luar biasa untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita fren. Jadi, rutin berlari khususnya diwaktu pagi hari sangat dianjurkan bagi semua orang baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun para orang tua.

Berjalan, bersepeda, berenang maupun berlari merupakan aktivitas yang memiliki peran begitu penting untuk kesehatan jasmani kita fren. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukan salah satu aktivitas tersebut. Namun, tidak sedikit dari kita malah enggan atau malas untuk berolahraga pagi. Lalu, apa saja sih fren manfaat berlari bagi kesehatan tubuh.

Berlari dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Berlari menjadi salah satu tips ampuh agar tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit fren. Sehingga aktivitas atau pekerjaan setiap hari dapat dilakukan dengan lancar dan bersemangat tinggi.

Berlari berperan untuk nencegah penyakit mematikan. Selama ini, penyakit seperti diabetes, stroke, kanker payudara, serangan jantung serta tekanan darah tinggi menjadi penyakit yang di takuti oleh semua orang. Oleh karena itu, berlari bermanfaat besar untuk mencegah berbagai penyakit tersebut.

Berlari mampu menurunkan berat badan secara efektif. Nih fren, buat kamu yang bermasalah dengan berat badan, aktivitas berlari akan sangat ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami. Praktis bukan?

Berlari bermanfaat meningkatkan rasa percaya diri. Berlari ternyata tidak hanya menyehatkan tubuh seseorang, namun dapat menumbuhkan rasa percaya diri di berbagai situasi dan tempat dimana kamu berada fren.

Berlari membantu meringankan stres pada pikiran. Beban hidup yang berat serta pekerjaan yang terus menumpuk dapat memicu timbulnya stres pada diri semua orang. Oleh karena itu, berlari dapat membantu mengeluarkan energi yang berlebih didalam tubuh serta hormon stres itu sendiri.

Pencegah pengeroposan tulang. Dengan melakukan aktivitas berlari secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Sehingga sangat efektif untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang pada tubuh kamu fren.

Meningkatkan energi pada tubuh secara optimal. Anggapan bahwa berlari dipagi hari akan membuat seseorang mudah capek di tempat kerja adalah salah besar. Ini dikarenakan, aktivitas berlari yang dilakukan pada pagi hari akan mampu meningkatkan energi ekstra dan membuat semangat bekerja seseorang lebih tinggi.

Oke fren itu beberapa manfaat berlari. Jadi jangan sungkan untuk berlari kalau ingin sehat ya fren. Karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Musik Itu Bermanfaat

Halo frenku! Kamu suka musik? Siapa sih yang tidak suka musik? Dari zaman The Beatles sampai One Direction, industri musik terus berkembang. Bahkan ada berbagai genre music didunia ini. Dari yang solo, duet, band, grup, sampai yang namanya boyband.

Namun disini saya tidak akan membahas nama-nama diatas. Saya akan membahas tentang manfaat dari mendengarkan musik. Salah satu hiburan paling menyenangkan di saat segala aktivitas telah selesai di lakukan yaitu mendengarkan musik. Musik memang bisa menjadi salah satu hiburan yang dapat menjangkau berbagai lapisan usia dari anak-anak, remaja dan dewasa serta usia tua. Tapi tahukah anda, selain sebagai hiburan, mendengarkan musik juga sangat baik untuk kesehatan anda. Lalu, apa saja manfaat luar biasa musik bagi kesehatan kita?

Tak dapat dipungkiri mendengarkan musik memang menjadi salah satu hiburan yang sangat menyenangkan. Ini dapat dibuktikan saat kita rela menghabiskan waktu yang cukup lama hanya untuk mendengarkan musik yang sangat kita sukai

Mendengarkan musik yang kita sukai ternyata dapat merubah suasana hati anda dan mampu membuat anda merasa lebih rileks. Oleh karena itulah, di kala suasana hati anda tidak sedang bahagia, maka mendengarkan musik dapat membuat perasaan hati anda lebih bahagia dari sebelumnya Ini juga tergantung jenis musik yang anda dengarkan.

Fokus merupakan salah satu keharusan dalam setiap aktivitas yang anda lakukan. Nah, musik ternyata mampu membantu meningkatkan fokus anda tersebut. Ini dapat dibuktikan, ada sebagian besar dari kita lebih bisa berkonsentrasi ketika belajar di saat mendengarkan musik secara bersamaan dengan aktivitas belajar.

Disaat kondisi mental anda tidak stabil, maka mendengarkan musik mampu menstabilkan kondisi mental anda tersebut. Oleh karena itulah, sangat dianjurkan mendengarkan musik yang anda sukai disaat kondisi mental anda kurang stabil.

Stress  menjadi salah satu kata yang paling tidak di inginkan oleh semua orang di saat menjalani padatnya aktivitas harian yang mereka lakukan. Nah, untuk menghindari stress tersebut, mendengarkan musik menjadi salah satu solusi untuk menghilangkan stress yang anda alami tiap harinya.

Berbagai penyakit seperti jantung, kanker serta pernafasan merupakan penyakit-penyakit yang membutuhkan penyembuhan yang relatif lama, Nah, musik memiliki dampak yang sangat positif dalam membantu proses penyembuhan dari berbagai penyakit tersebut.

Memiliki daya tahan tubuh yang kuat merupakan keinginan setiap orang, Nah, musik ternyata mampu meningkatkan daya tahan tubuh yang anda miliki tersebut. Sehingga anda tidak akan mudah terserang berbagai penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh.

Mendengarkan musik ternyata mampu meningkatkan stamina yang anda miliki. Saat berolahraga dengan mendengarkan musik akan membuat anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Sehingga kalori yang berhasil di bakar akan lebih banyak pula. Sesuaikan jenis  musik yang cocok di saat melakukan kegiatan olahraga tersebut.

Wah ternyata lumayan juga ya fren hanya dengan mendengarkan musik saja bisa bermanfaat seperti itu . Tapi musik yang didengarkan harus lagu yang bermutu ya fren. Sesuai dengan suasana hati kita lah pokoknya. Semoga tulisan diatas bisa bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Bahaya Minum Kopi

Halo frenku! Kali ini saya membahas salah satu minuman yang sangat disukai diseluruh dunia. Ya, sebut saja Kopi. Siapa sih yang nggak suka minum kopi? Pria, wanita, laki-laki, perempuan semua pernah minum kopi. Bahkan sekarang saja sampai dibikin film. Ya, sebut saja film “Filosofi Kopi”. Tapi saya bukan akan membahas fimnya. Namun saya akan membahas bahayanya. Bahaya? Ya, ternyata disamping berbagai manfaat minum kopi, ada beberapa akibat bahayanya.

Bagi sebagian orang, minum secangkir kopi merupakan salah satu keharusan dalam setiap aktivitas yang mereka lakukan. Berbagai alasan sering mewarnainya seperti untuk mengusir rasa kantuk serta menjadi penyemangat untuk memulai aktivitas padat yang akan mereka jalankan. Minum kopi dalam jumlah yang wajar memang tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Namun, minum kopi secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan tubuh. Lalu, bahaya apa saja ketika minum kopi secara berlebihan bagi kesehatan?

Kopi memang menjadi salah satu minuman favorit masyarakat kita, bahkan didunia. Di samping aromanya yang khas juga rasanya sangat nikmat di lidah kita. Namun, jangan terlena terhadap itu semua. Ini dikarenakan banyak sekali dampak buruk dari kopi jika di konsumsi secara berlebihan.

Bahaya kopi yang pertama yaitu dapat menyebabkan detak jantung lebih cepat dari biasanya. Untuk itulah, bagi anda yang mengalami gejala serangan jantung sebaiknya menghindari dari minuman kopi tersebut atau tidak meminum kopi dalam jumlah yang berlebihan.

Bagi anda yang tidak ingin mengalami gejala atau sakit maag, sebaiknya menghindari minuman kopi tersebut. Ini dikarenakan minuman kopi dapat meningkatkan asam lambung dalam jangka waktu yang lama yang mana dapat menimbulkan penyakit maag.

Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke. Ini dikarenakan, mengkonsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan kada trigliserida, kolesterol jahat pada tubuh serta darah anda akan lebih pekat. Hal inilah yang menimbulkan endapan lemak, penyempitan pada pembuluh darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.

Salah satu alasan seseorang minum kopi yaitu agar tetap selalu terjaga dan tidak mudah mengantuk. Tapi itu juga yang menjadikan kopi sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Ini dikarenakan, mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan masalah gejala insomnia atau susah tidur yang mana sangat tidak baik bagi kesehatan anda.

Bagi ibu hamil sangat tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Dalam hal ini mengkonsumsi 100 mg kafein per hari dapat menimbulkan keguguran. Ini dikarenakan, kafein pada kopi  dapat meningkatkan denyut jantung dan akan mempengaruhi janin yang mana dapat menyerang plasenta serta masuk ke dalam sirkulasi darah janin tersebut.

Mengkonsumsi kopi dapat melemahkan daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, kafein dalam kopi dapat menyerap mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Minuman kopi juga membuat anda cepat kehilangan cairan dalam tubuh. Usahakan meminum dua gelas air putih setelah mengkonsumsi segelas kopi.

Jadi, jangan berlebihan minum kopi ya fren. Minum sih boleh saja asal ada batasannya. Sekian dulu ya fren mengenai bahayanya minum kopi. Semoga tulisan tadi bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Manfaat Tersenyum

Halo frenku! Kali ini saya akan membahas tentang senyum (alias titik dua kurung tutup), bukan titik dua bintang lhoyaa haha. Oke frenku langsung saja kita simak. Yuk cuss..

Senyum adalah ibadah. Sudahkah kamu tersenyum hari ini? Belum? Senyum dulu gih. Senyum sama pacar atau gebetan kamu mungkin wkwk.

Hal yang mungkin sangat tidak sehat jika dalam sehari kamu tidak pernah tersenyum. Ataukah mungkin kamu sering terseyum sendiri tanpa sebab? Wah kalo yang itu sepertinya bahaya haha. Menjalani sesuatu dengan senyum bermanfaat baik buat hubungan dengan sekitar. Selain itu senyum berdampak positif juga buat kesehatan tubuh kita.

Senyum membuat kamu lebih menarik

Orang yang banyak tersenyum memiliki daya tarik. Orang yang suka tersenyum membuat perasaan orang disekitarnya nyaman dan senang. Orang yang selalu merengut, cemberut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman. Dipastikan orang yang banyak tersenyum memiliki banyak teman.

Senyum mengubah perasaan

Jika kamu sedang sedih, cobalah tersenyum. Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik.

Senyum bisa menular

Ketika seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang. Orang disekitarmu pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia

Senyum menghilangkan Stres

Senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan, dan sedih. Ketika kamu stres, ambil waktu untuk tersenyum walaupun hanya sebentar saja. Senyuman akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.

Senyum meningkatkan imunitas

Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks. Menurut penelitian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum. Wow!

Senyum menurunkan tekanan darah

Tidak percaya? Cobalah mencatat tekanan darah saat kamu tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah saat anda tersenyum saat diperiksa tekanan darah saat Anda tersenyum pasti lebih rendah.

Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin

Senyum ibarat obat alami.Senyum bisa menghasilkan endorphin,pemati rasa alamiah, dan serotonin. Ketiganya adalah hormon yang bisa mengendalikan rasa sakit.

Senyum membuat awet muda

Senyuman menggerakkan banyak otot akibatnya otot wajah terlatih sehingga kamu tidak perlu melakukan face lift. Dijamin dengan banyak tersenyum anda akan terlihat lebih awet muda. Yuk senyum biar muda terus.

Senyum membuat kelihatan sukses

Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya diri,terkenal, dan bisa diandalkan. Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan klien. Pasti kolegamu akan melihat kamu lebih baik.

Senyum membuat orang berpikir positif

Coba lakukan ini pikirkan hal buruk sambil tersenyum dijamin pasti susah. Penyebabnya, ketika tersenyum, tubuh mengirim sinyal “hidup adalah baik”. Sehingga saat tersenyum, tubuh menerimanya sebagai anugerah.

Oke fren, itu tadi beberapa manfaat senyum bagi kita. Oleh karena jangan lupa senyum ya fren walaupun hanya beberapa detik saja. Karena senyum itu ibadah fren. Semoga tulisan tadi bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Tertawa Itu Bermanfaat

Halo frenku! Kali ini saya akan membahas tentang tertawa. Tertawa? Iya. Hahahaha. Lucu? Enggak. Wkwk. Oke frenku langsung saja kita simak. Yuk cuss..

Tertawa adalah respon tubuh terhadap suatu peristiwa yang lucu dan tidak bisa dibuat-buat. Banyak orang berkata, bahwa tertawa adalah salah satu hiburan yang paling ampuh untuk menghilangkan stress. So, buat kamu yang lagi stress, tertawalah! Hahaha. Tapi, selain itu banyak sekali manfaat tertawa.

Mengurangi Stress

Hormon stress seperti epinephrine dan cortisol diketahui cenderung menurun setelah anda tertawa. hormon tersebut dapat menurunkan sistem imun tubuh, memperbesar resiko infeksi dan memperburuk kesehatan secara umum. Stress fisik dan emosional dapat menghambat keluarnya hormon prolaktin, insulin, tiroid yang berfungsi kebalikan dari hormon epinephrine dan cortisol. Jadi, jika anda sedang stress, tidak ada salahnya membuka youtube dan lihat video-video lucu dan ringankan beban pikiran anda.

Mengatasi Kesedihan

Hidup memang tidak tentu dan semua itu diluar kendali manusia, meskipun begitu manusia masih dapat mengontrol cara merekabereaksi terhasap peristiwa ini. Menanggapi kesedihan dengan tawa dapat membuat pikiran, tubuh dan jiwa tenang dan nyaman.

Melancarkan Peredaran Darah

Tertawa terbukti melancarkan peredaran darah dan meningkatkan aliran ke pembuluh darah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat melebarkan endotelium, yaitu jaringan yang menyusun lapisan darah, dan memungkinkan darah mengalir lebih baik.

Setara Latihan Berat

Menurut Peneliti tertawa 100 kali setara dengan energi 15 menit pada mesin dayung. sama seperti olahraga, tertawa membuat orang cenderung mengambil nafas yang berfrekuensi cepat. hal ini dapat membantu asupan oksigen bagi tubuh.

Menurunkan Gula Darah

Menurut studi, terapi dengan tertawa dapat mempengaruhi sistem neuroendokrin dan mempercepat penggunaan glukosa oleh otot yang aktif.

Penghilang Rasa Sakit

Dengan tertawa, anda dapat merangsang keluarnya hormon endorphin yang membantu meningkatkan kebahagiaan dan mengatasi nyeri.

Meningkatkan Keterampilan Sosial

Menurut peneliti Inggris Downer Debbie tertawa dapat memungkinkan manusia untuk menghubungkan dan berkomunikasi satu sama lain, sehingga dapat meningkatkan keterampilan sosial mereka.

Melepaskan Emosi Negatif

Melepaskan emosi negatif seperti pertengkaran dengan tertawa ternyata dapat memberikan efek psikologis yang besar. tertawa dapat melemaskan otot otot yang menyebabkan emosi terkait, sehingga dapat melepaskan emosi negatif dan melepaskan ketegangan.

Menyehatkan Organ Tubuh

Saat tertawa, organ tubuh anda seperti jantung, otak dan paru-paru ikut terlibat dan ikut terangsang. karena rangsangan, organ-organ tersebut aktif dan membuat mereka rileks dan hal ini dapat memperpanjang kesehatan mereka.

Meningkatkan Sistem Imun

Tertawa dapat mengontrol sekresi hormon pembuat stress, tertawa juga terbukti dapat meningkatkan kadar saliva imunoglobin A, sebuah antibodi penting yang melawan bakteri dan infeksi.

Meningkatkan Memori

Tertawa memberi pasokan oksigen dalam jumlah banyak ke otak, hal ini dapat membantu meregenerasi ulang sel-sel otak anda.

Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Karena tertawa dapat melancarkan sirkulasi darah dan oksigenisasi dalam darah, tertawa menjadi cara yang paling ampuh untuk memerangi penyakit jantung.

Meningkatkan Mood

Mood dapat meningkat secara drastis setelah anda tertawa, sepert yang disebutkan diatas karena tertawa dapat meredakan stress.

Berumur Panjang

Tertawa dapat membuat seseorang berpikir optimis dan positif terhadap apa yang terjadi, sehingga membuat tubuh terespon dan membuat seseorang mempunyai umur panjang, terlepas dari adanya penyakit yang diderita.

Tertawa Itu Gratis

Ya, gratis fren! Tertawa merupakan salah satu sarana pengobatan, latihan, terapi yang gratis! Dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun anda berada. Simple kan?

Oke fren, itu tadi beberapa manfaat tertawa bagi kesehatan kita. Tertawa memang memiliki banyak kelebihan bagi tubuh, maka dari itu jangan ragu untuk melepaskan tawa kita. Semoga tulisan tadi bermanfaat bagi kita semua ya fren. Ingat fren, tertawalah! Hahahaha. Thankyou..

Menghilangkan Lesu Saat Berpuasa

Halo frenku! Lagi puasakah? Puasa identik dengan kelesuan, secara fisik tentunya. Ada yang bilang bahwa untuk mengatasi kelesuan yang bakal terjadi, makan sahur saja sekenyang-kenyangnya. Tindakan itu ternyata bukan jawaban. Sebab, makan sahur yang terlalu kenyang justru membuat tubuh akan lebih cepat mencerna makanan tersebut sehingga rasa lapar lebih cepat terasa.

Selain itu, makan sahur terlalu kenyang akan menyebabkan aliran darah menunumpuk pada bagian perut sedangkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Hal inilah yang akan mengakibatkan rasa ngantuk di pagi hari, badan lesu/lemas dan daya tahan tubuh berkurang. Berikut ini adalah beberapa tips bagaimana menangkal rasa lesu/lemas selama puasa.

Meningkatkan Kadar Protein dari Menu Sahur

Pemilihan menu makanan sahur ternyata memegang peranan penting. Menu makanan pada umumnya sebagian besar terdiri atas karbohidrat, hanya sebagian kecil berupa protein dan lemak. Dan hanya beberapa jam saja setelah makan sahur, karbohidrat tersebut sudah tercerna.

Pilih Minuman yang Manis (Bergula)

Mengingat rasa loyo badan berkaitan dengan kadar gula dalam darah, maka minuman sahur hendaknya yang berasa manis, bukan air putih. Rasa manis ini bisa diperoleh dari gula (tebu), madu atau gula jenis lainnya. Jangan menggunakan pemanis buatan, karena pemanis ini tidak berkalori.

Lakukan Makan Sahur Pada Kesempatan Terakhir

Maksudnya adalah melakukan sahur pada saat-saat akhir waktu sahur berakhir. Mengapa? Secara logika, jika makanan shur makin mendekati waktu imsyak, tentunya proses pencernaan akan lebih tertunda. Akibatnya rangsangan lapar dan rasa loyo badan pun akan tertunda pula.

Hindari Porsi Makan Sahur Melebihi Takaran Lazim

Seperti dijelaskan sebelumnya, bahwa makan sahur yang berlebihan ternyata membuat lesu, ngantuk dan kurang gairah di pagi hari. Sebaiknya ambil saja porsi yang lazim. Demikian pula pada saat berbuka puasa, tentunya dengan alasan yang sama hendaknya tidak langsung mengisi perut secara membabi buta.

Tetap Melakukan Aktifitas Kerja Secara Normal

Di dalam tubuh terdapat hormon-hormon yang berperan untuk meningkatkan kadar gula darah yang bekerja melawan hormon insulin. Berdasarkan percobaan, hormon-hormon anti-insulin ini lebih aktif bekerja apabila Anda melakukan aktivitas. Sebaliknya hormon ini akan berkurang apabila menurunkan aktivitas fisik (tidur dan bermalasa-malasan). Oleh karena itu, sebaiknya selama bulan puasa agar tetap melakukan aktivitas normal. Hindari tidur dan bermalas-malasan (khususnya setelah makan sahur), tapi bukan berarti harus bebas melakukan aktivitas kerja yang terlalu berat.

Oke frenku itu tadi beberapa tips agar puasa tidak merasa lesu. Tetap semangat terus saat puasa dan jangan bermalas-malasan pokoknya. Semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua ya fren. Thankyou..

Agar Selalu Sehat & Bugar Saat Puasa

Halo frenku! Bulan Ramadhan telah datang, seringkali kita mendapati suasana bulan puasa identik dengan pemandangan orang-orang yang lemas dan tidak bersemangat. namun bila kita perhatikan, ada segelintir orang yang walau berpuasa namun tetap bugar.

Alangkah nikmatnya dikala melakukan ibadah mulia ini (berpuasa) kita tetap dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan kondisi yang segar bugar. Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur mungkin tidak terasa berat, namun bagaimana dengan kita yang rutin bekerja seharian pada saat menahan haus dahaga?

Ketika Sahur

Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau terlalu banyak gula, karena asupan makanan/minuman yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada siang hari saat berpuasa. Paling baik ketika sahur adalah meminum susu, karena susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang harinya. Menu yang disajikan sebaiknya yang mengandung air yang banyak atau buah sekalian sehingga tubuh tidak dehidrasi parah saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian. Bila tidak menyukai buah saat sahur, meminum jus buah saja pun cukup baik untuk kelancaran BAB. Sebaiknya hindari fast-Food, gorengan atau makanan pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.

Saat Berpuasa

Kerjakan tugas-tugas dengan perlahan tapi pasti. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stress, karena stress juga menyebabkan otak lelah dan akhirnya perut terasa lebih lapar. Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik dipakai untuk tidur sejenak, setelah sholat dzuhur adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat. Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh kita.

Waktu Berbuka

Segerakan berbuka, namun jangan kalap. Setelah berbuka dengan yang manis, dahulukan sholat maghrib agar perut tidak kaget, barulah makan makanan yang kita inginkan. Jika kebetulan berbuka dijalan, jangan lupa menyiapkan ta’jil dari sebelum berangkat pulang. Kurma adalah makanan ta’jil terbaik untuk membatalkan puasa.

Oke frenku semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua. Tetap semangat dalam menjalankan ibadah puasanya. Semoga menjadi berkah nantinya. Thankyou..

Hindari Rasa Bersalah

Rasa bersalah adalah ketika kamu menghadapi sesuatu namun gagal dan sulit sekali untuk kembali dalam masa tersebut. Rasa bersalah dipicu dari pikiran yang kurang pas, selalu menggunakan negatif thinking dan tidak pernah merasa bahwa dirinya baik.

Rasa bersalah disebabkan oleh banyak pikiran, diantaranya adalah kurangnya pengalaman, ketidakmampuan dalam mengendalikan emosi, memperbanyak hal-hal negatif, dan masih banyak lagi. Intinya rasa bersalah itu datang dari siapa saja, apa saja, dimana saja, dan kapan saja. Oleh sebab itu hal ini perlu dihindari atau dicegah. Jikalau sudah terjadi maka sebaiknya ditanggulangi dengan benar.

Untuk menghindari rasa bersalah anda memerlukan beberapa tahap yang sekiranya dapat membuat anda semakin baik untuk menanggulangi perasaan negatif. Sehingga hal ini menjadi kunci utama terbentuknya pemikiran positif. Anda akan mengenal dunia jauh lebih baik daripada sekarang ini, karena anda memiliki pikiran yang positif dari setiap tahap kehidupan.

Jangan Pikirkan

Pikiran yang tidak baik seperti banyak menggunakan pemikiran negatif dan tidak memikirkan masa depan maka itulah yang akan selalu mendapatkan rasa bersalah yang kurang baik. Sehingga sebaiknya gunakanlah pikiran positif sebagai cara untuk membentuk perubahan baik. Didalam dunia ini adalah suatu cobaan yang diberikan oleh tuhan supaya kita berpikir baik dan menimbulkan hal yang baik pula didalam mencapai tujuan. Berpikirlah baik atau jangan memikirkan apa-apa. Nikmati hidup anda sebaik-baiknya.

Jauhi Hal-hal Aneh

Hal aneh seperti sering anda melakukan perbuatan jail, sering berbuat maksiat, berperilaku kurang sopan terhadap orang yang lebih tua, atau tidak menghargai pendapat orang lain merupakan hal yang paling membuat rasa bersalah anda semakin bertambah. Oleh karena itulah jauhi hal-hal aneh yang sekiranya anda tidak menyukainya.

Hilangkan Pikiran Negatif

Pikiran negatif itu adalah hal yang tidak diinginkan oleh setiap orang. Banyak kegagalan yang selalu ada pikiran negatif didalamnya. Sehingga hal ini perlu dihapus dan di hilangkan didalam hidup anda. Selain merugikan pikiran negatif akan membutuh seseorang setiap saat, hal inilah yang sebaiknya anda hilangkan didalam hidup anda.

Berkumpul Dengan Orang Baik

Orang-orang baik selalu membantu apa yang anda inginkan, sebab hal ini merupakan cara untuk menularkan kemampuan orang lain untuk kehidupan anda sekarang ini supaya lebih baik dalam menerapkan hidup untuk menghindari rasa bersalah. Didalam hidup ini memang harus berkumpul dengan orang-orang yang baik atau orang-orang yang juga dapat melupakan rasa bersalah dibelakang. Sehingga hal ini sangatlah penting jika anda menginginkan untuk menghindari rasa bersalah.

Pentingnya Hidup Sederhana

Seberapa pentingkah hidup itu? Seberapa sederhanakah hidup ini? Apakah manfaat bagi diri kita jika sederhana itu terjadi? Akankah hidup ini lebih baik jika hidup sederhana itu diterapkan? Jika iya bagaimana cara untuk membuat hidup agar lebih baik dan sederhana?. 

Banyak pertanyaan dibalik fakta tentang hidup yang sederhana. Bagi sebagian besar orang hidup itu memang harus sederhana dalam segi ekonomi, pembelajaan uang, berpikir, bertindak dan sebagainya. Sebab dalam hidup yang sederhana inilah orang akan diajarkan bagaimana untuk menjadi lebih bijaksana dalam memilih hidup.

Sebagai misal Jokowi atau Joko Widodo yang terkenal dengan hidup yang sederhana. Karena kesederhanaan seorang Jokowi beliau mampu memerintahkan kota Surakarta hingga menjadi kota yang paling digemari diseluruh Indonesia karena kebudayaannya yang ditonjolkan. Tidak hanya itu saja, karena kesederhanaannya kini Jokowi menjadi presiden RI yang ke 7. Ini sangat luar biasa bila seorang Jokowi menerapkan jiwa kesederhanaannya hingga menjadi orang yang paling penting di Indonesia.

Dari segi faktor tempat untuk menjadi sederhana setiap orang yang memiliki harta atau lingkungan yang baik serta mampu beradaptasi dengan baik dengan lingkungan itu dapat memilih cara hidup yang sederhana. Karena hal ini dapat dilakukan setiap orang dan bisa dilakukan kapan saja.

Hal ini dikarenakan beberapa sebab penting yang terkandung didalam hidup sederhana, seperti mampu memberikan pengalaman hidup secara langsung, membuat perubahan dalam berpikir, merasakan seluruh hal dengan tidak mengada-ngada, membentuk pikiran positif, dan sebagainya. Jika kita mengerti dan memahami apa yang harus kita lakukan untuk hidup maka setiap langkah yang anda inginkan pasti akan terjadi dengan baik.

Pikiran Tenang Untuk Sukses

Tenang merupakan pribadi yang menunjukan bahwa dirinya adalah orang sukses. Tenang didefinisikan sebagai salah satu sebab seseorang memperoleh kekuatan dalam meraih kesuksesannya. Tenang berarti tanda dari manusia yang memiliki kesadaran dan beradab, sehingga hal ini diibaratkan sebagai tanaman yang kokoh. Semakin kuat tanaman tersebut maka semakin kokoh atau tenang dalam menghadapi angin atau masalah. Selain mampu mendapatkan hati orang lain, tenang juga berhasil mendapatkan penghargaan dari semua orang.

Sedangkan arti kata sukses adalah tujuan dari impian yang tercapai dan didapatkan dari kerja keras dan tujuan. Seseorang yang sukses akan mampu memberikan banyak hal yang dilakukannya untuk keluarga bahkan masyarakat. Orang yang sukses itu selalu merasa bahwa dirinya masih kurang dan butuh banyak ilmu yang didapatkan untuk menuju perubahan yang sangat baik pada nantinya. Sehingga mereka tidak pernah menghambur-haburkan waktu demi hal-hal yang kurang bermanfaat.

Kesuksesan seseorang itu tergantung dari usaha yang dilakukannya. Setiap kali orang merasa bahwa sukses itu adalah sebuah pilihan dari tujuan yang dilakukan maka ketenangan akan selalu didapatkan. Sebab untuk mendapatkan kesuksesan memerlukan ketenangan yang bagus dan mampu merubah seluruh tatanan didunia ini. Dalam kaidahnya kesuksesan itu berarti mampu membuat semua hal menjadi lebih baik.

Seseorang akan memperoleh kemapanan hidup jika mampu menerapkan ketenangan untuk mendapatkan kesuksesan. Mereka yang menempuh kesuksesan akan selalu mendapatkan kemapanan berupa hidup yang sederhana namun memiliki banyak makna didalam hidupnya, sehingga kesuksesan dapat diwujudkan dengan mudah.

Jika mereka yang menempuh kesuksesan sudah memiliki pasangan maka keserasian antara tujuan dan harapan akan terus bersatu. Sehingga ketenangan mereka dalam membina keluarga segera didapatkan dengan mudah. Oleh sebab itulah banyak orang yang mejalani kesuksesan untuk keserasian mereka dalam berpasangan.

Jika anda dapatkan kesuksesan dan ketenangan maka hal ini akan menciptakan hobi anda yang baik, yaitu bekerja dan belajar sampai akhir hayat. Ketika anda memiliki tujuan hidup maka hal ini adalah tercipta dari anda yang mampu menerapkan hobi dan tujuan anda dalam mendapatkan kesuksesan. Sehingga jika anda tenang menghadapi hobi anda maka akan terciptalah kesuksesan yang sempurna.

Banyak diantaranya yang mampu menerapkan hal-hal diatas, sebab mereka mampu tenang dan menikmati proses menuju kesuksesannya. Jika anda tidak tenang dalam menghadapi segala hal maka hal ini akan menciptakan masalah baru yang mampu membuat hidup anda tidak tenang. Oleh sebab itulah mulai sekarang hiduplah dengan tenang, jauhi pikiran negatif dan terus menikmati hidup dari proses menuju kesuksesan.

Sebab Sukses Itu Mudah

Sukses adalah salah satu hal yang penting dalam kehidupan sehari - hari, dan sukses adalah hal utama dalam perkembangan jaman. Mungkin saat ini semua orang telah mengerti Arti Sukses Yang Sesungguhnya, namun mereka belum mengetahui bagaimana sebabnya ketika orang itu sukses secara mudah.

Dengan mengetahui apa yang ada didalam kehidupan ini, sukses akan membawa perubahan yang amat penting bagi kehidupan ini. Sehingga semua orang menginginkan kesuksesan secara batin dan lahiriah. Saat sukses membawa anda dalam terangnya kehidupan maka anda akan melakukan apapun demi kesuksesan tersebut.

Orang akan cenderung menyukai orang lain yang lebih sukses daripada dibawahnya, karena setiap hal yang berujung kesuksesan akan membuahkan hasil yang lebih banyak kebaikan didalam kehidupannya. Setiap langkah yang dijalaninya akan selalu ditiru dan di praktekkan dalam kehidupannya sehari hari. Sehingga untuk membuat kesuksesan itu menjadi kenyataan orang akan selalu berpandangan kepada hal yang positif.

Setiap orang yang senang maka dalam kehidupannya akan dikelilingi kesenangan lain yang ibarat menjadi teman senangnnya. Sehingga bagi anda yang ingin mendapatkan kesenangan jangan pernah melupakan kesenangan didalam diri anda sendiri dahulu sebelum senang itu datang kepada anda. Sehingga anda setiap hari selalu bisa merasakan kesenangan yang dapat mengubah mood anda dan mendapatkan ide bagaimana mendapatkan keinginan yang lebih baik dari anda saat ini.

Kesenangan itu berarti bisa menjalani kehidupannya dengan sebaik mungkin. Ketika orang bisa merasa dirinya senang maka kehidupan itu bisa dirasakan. Sehingga anda bisa menjalani kehidupan sebelum dan sesudah sukses dengan apa adanya. Dengan begitu anda bisa menjadi orang yang bisa menjadi panutan bagi orang lain. Dan karena andalah yang bisa merasakan kesenangan maka pengaruh itu seakan anda bius untuk orang yang ada disekitar anda.

Menikmati kehidupan ini adalah rasa nyaman yang lebih baik sebelum anda mendapatkan kesuksesan yang banyak. Sehingga bila anda menginginkan kesuksesan dengan baik maka anda diharapkan bisa nyaman dengan apapun yang anda kerjakan saat ini. Dengan begitu anda akan merasakan kegembiraan didalam diri sendiri.

Memang kenyamanan itu relatif bisa di buat, namun ketika anda merasakan kenyamanan sendiri dan menghindari masalah yang lainnya, maka dalam kehidupan anda berarti nyaman secara egois. Maka dari itu agar rasa nyaman itu bisa sempurna, hadapilah masalah anda dengan sebaik mungkin dan jika anda bisa merasakan keindahan dalam kehidupan anda dengan cara menikmatinya, maka rasa nyaman itu bisa menyebabkan anda sukses dengan mudah.

Ketenangan adalah hal utama daripada kesuksesan itu sendiri. Karena dengan ketenangan orang akan selalu merasakan keinginan yang lebih baik dan tenang akan membuat anda berpikir positif. Sehingga untuk mendapatkan ketenangan pribadi anda lakukanlah ketenangan jiwa seperti yoga, olahraga, sembahyang, dan lain sebagainya. Ketenangan akan membangkitkan kesuksesan secara dini.

Ketenangan dimulai dengan batin anda, jika anda merasakan ketenangan dalam diri anda sendiri maka sukses akan selalu membawa orang - orang yang mempunyai watak tenang. Sehingga dalam kehidupan ini ketenangan justru bisa membuat semua orang merasakan keindahan dan kenikmatan dalam kehidupan. Jika anda memiliki masalah dalam kehidupan ini, perasaan anda merasa tenang, maka anda akan mendapatkan semua hal yang baik dari sisi masalah tersebut. Sehingga orang yang akan sukses dengan mudah bisa memulainya dengan perasaan tenang menghadapi harinya.

Semangat adalah cara dimana anda tidak akan merasakan kejenuhan dalam diri dan tubuh anda. Karena semangat bisa menumbuhkan kesuksesan yang aman dan memiliki resiko yang kecil. Semangat membuat sukses lebih cepat dan tidak akan berpaling dari anda jika anda lebih meluangkan waktu untuk pekerjaan yang anda kerjakan saat ini.

Semangatlah dalam berbagai usaha yang anda lakukan untuk memiliki perubahan apapun. Karena dengan semangatlah orang akan mengatakan bahwa dalam mencapai kesuksesan secara sempurna membutuhkan semangat yang berkobar. Seperti halnya kemerdekaan Indonesia yang diraih dengan semangat yang bagus, sehingga mereka bisa menggunakan apapun yang mereka inginkan untuk menuju kemerdekaan yang bisa dirasakan sampai sekarang.

Orang didunia sebagian besar sukses karena percaya. Mereka percaya bahwa hidup didunia ini akan lebih baik jika mereka merasakan kepercayaan pada tuhan dan tuhan akan selalu mengabulkan permintaan kita dimana keadaan membawa perubahan yang sangat baik. Percaya adalah hal utama didalam kesuksesan itu sendiri. Karena percaya adalah awal dari kesuksesan itu sendiri.

Orang jaman dahulu untuk meraih kesuksesan dengan cara percaya bahwa dirinya bisa. Oleh sebab itu sampai sekarang pun semua orang mempercayai keyakinan mereka dalam membentuk kesuksesan yang berarti baik bagi kehidupan mereka. Sehingga anda bisa merasakan keindahan dalam kesuksesn itu bila anda percaya kepada diri anda sendiri. Kepercayaan menjamin anda untuk tetap bisa memberikan segalanya untuk menjadi lebih baik. Sehingga dalam menggantikan kesuksesan yang tertunda anda memerlukan kepercayaan yang lebih dari sekedar di rasakan. Sehingga anda perlu mempraktekannya terlebih dahulu.

Semua orang memang mencari ketenangan jiwa, dan semua orang membutuhkan kesuksesan secara mudah. Namun untuk meraih kesuksesan itu dibutuhkan cara dimana orang tersebut enggan melakukannya. Kesuksesan membutuhkan apapun yang bisa diperuntukan untuk menjadikan sukses yang sempurna. Sehingga dalam posisi terhimpit orang akan selalu merasakan kesengsaraan dalam kehidupannya. Dengan kondisi inilah orang akan menginginkan kesuksesan dengan sebaik - baiknya dan menggunakan seluruh hartanya untuk kebaikan dimasa mendatang.

Langkah Menuju Kesuksesan Hidup

Menuju kesuksesan merupakan tujuan seseorang untuk mendapatkan segala keinginannya dalam hidup. Sukses berarti mampu memberikan seluruh impian dan mampu memuaskan dirinya sendiri sehingga terciptalah kebahagiaan yang mengarahkan diri kepada hasrat yang terpendam. Dalam hidup ini melangkah lebih maju untuk menghadapi segala tantangan hidup untuk membantu perkembangan kehidupan didunia ini dengan banyak inovasi dan solusi kehidupan yang terus berlangsung hingga sekarang. Melangkah kedepan akan membuat perubahan yang begitu terasa dan nyata untuk dilihat, karena dengan perubahan itu kehidupan ini akan berlangsung terus menuju perubahan yang besar.

Anda dapat membedakan antara Orang Sukses dan Orang Umum, disitu anda dapat belajar bagaimana orang dapat berinteraksi dengan tantangan yang dihadapinya. Mereka menggambarkan masalah itu adalah suatu pertanda akan adanya perubahan yang besar dalam kehidupan. Sehingga dalam menggapai kesuksesan dapat dibedakan dari segi sifat, perasaan, mood, nafsu dan sebagainya. Karena hal - hal tersebut manusia dapat membedakan antara Manfaat Menjadi Orang Sukses dan keburukan dari kebodohan orang tidak sukses.

Buatlah jurnal rasa syukur anda terhadap sesuatu dan berikanlah rasa syukur tersebut minimal 3 hingga 5 hal yang dapat disyukuri, seperti hal - hal yang berlangsung diminggu yang telah berlalu. Rasa syukur tersebut sebaiknya dituliskan dalam seminggu sekali, disarankan untuk menuliskan setiap hari minggu sekali. Karena dengan menuliskan rasa syukur tersebut anda akan mendapatkan mental yang baik serta dapat menghadapi minggu depan secara profesional.

Jika anda menginginkan perasaan baik maka rasakan semua ajaran agama dan filosofi penting yang membuat diri anda dekat dengan orang lain. Berbuat baik tersebut tidak selalu berarti menyumbang sejumlah uang kepada pekerjaan sosial, namun hal yang baik untuk dilakukan kepada orang lain. Mengunjungi teman yang sakit, membantu orang tua / nenek menyebrang jalan, atau menjadi relawan dalam sebuah aksi sosial.

Menurut ahli ada baiknya anda membiasakan diri berbuat baik secara acak, sebagai misal membukakan pintu bagi seorang itu yang mendorong kereta bayi, dan sistematis sebagai misal menjadi relawan atau terlibat secara teratur dalam kegiatan sosial.

Perhatikan momen yang menyenangkan dan pertahankanlah sense seperti anak kecil yang sudah terpesona dengan hal yang kecil. Seperti mengagumi harumnya bunga, menikmati angin yang menerpa tubuh, atau langit yang biru atau bahkan deburan ombak. Ahli psikologi mempunyai pendapat bahwa hal tersebut merupakan foto mental seseorang. Memvisualisasikan foto mental tersebut sangat berguna untuk merealisasaikan diri sendiri.

Jika perasaan anda ada dalam pikiran kepada orang lain yang berjasa atau menoling anda ketika anda sedang mengalami kesuksahan dan anda diberikan jalan keluar dikala anda bermasalah, maka sebaiknya anda mengucapkan banyak terima kasih kepadanya. Karena ucapan teruma kasih ini sebaiknya dilakukan dengan cara terinci dan langsung dihadapan orang tersebut. Karena hal tersebut akan senantiasa membuat pikiran anda tenang dan tentram.

Bila anda mendapatkan perasaan marah atau kesal kepada orang lain, anda dapat menuliskan surat untuk memaafkan orang lain yang bersalah, anda dapat mengucapkannya dengan via SMS. Hal ini membawa rasa lega dan mendapatkan kesehatan mental. Penelitian menunjukan bahwa memaafkan orang lain akan memberikan kenyamanan hidup dan terhindar dari rasa dendam. Sebaliknya jika seseorang tidak memaafkan orang lain maka hal tersebut akan terhindar dari rasa damai, dan perasaan positif.

Penelitian dalam ilmu kebahagiaan mengajarkan bahwa betapapun uang yang anda punyai, pekerjaan hebat anda miliki, rumah mewah tempat tinggal anda, atau kesehatan prima tidak menambah kepuasan dalam kehidupan. Faktor utamanya untuk membuat hidup lebih indah adalah berhubungan dengan sesama dan dengan keluarga yang dikasihi.

Berolah raga secara teratir, tidur yang cukup, mempunyai selera humor, tertawa dan ringan memberikan senyuman, hal tersebut dapat meningkatkan suasana hati dan mood. Sehingga sering melakukan hal tersebut akan membawa kepuasan hati yang lebih tentram. Hal baik dalam kehidupan ini memang memberikan kebaikan kepada diri sendiri. Karena hal tersebutlah yang akan menjadi langkah menuju kesuksesan hidup.