Agar Selalu Sehat & Bugar Saat Puasa

Halo frenku! Bulan Ramadhan telah datang, seringkali kita mendapati suasana bulan puasa identik dengan pemandangan orang-orang yang lemas dan tidak bersemangat. namun bila kita perhatikan, ada segelintir orang yang walau berpuasa namun tetap bugar.

Alangkah nikmatnya dikala melakukan ibadah mulia ini (berpuasa) kita tetap dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan kondisi yang segar bugar. Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur mungkin tidak terasa berat, namun bagaimana dengan kita yang rutin bekerja seharian pada saat menahan haus dahaga?

Ketika Sahur

Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau terlalu banyak gula, karena asupan makanan/minuman yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada siang hari saat berpuasa. Paling baik ketika sahur adalah meminum susu, karena susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang harinya. Menu yang disajikan sebaiknya yang mengandung air yang banyak atau buah sekalian sehingga tubuh tidak dehidrasi parah saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian. Bila tidak menyukai buah saat sahur, meminum jus buah saja pun cukup baik untuk kelancaran BAB. Sebaiknya hindari fast-Food, gorengan atau makanan pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.

Saat Berpuasa

Kerjakan tugas-tugas dengan perlahan tapi pasti. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stress, karena stress juga menyebabkan otak lelah dan akhirnya perut terasa lebih lapar. Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik dipakai untuk tidur sejenak, setelah sholat dzuhur adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat. Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh kita.

Waktu Berbuka

Segerakan berbuka, namun jangan kalap. Setelah berbuka dengan yang manis, dahulukan sholat maghrib agar perut tidak kaget, barulah makan makanan yang kita inginkan. Jika kebetulan berbuka dijalan, jangan lupa menyiapkan ta’jil dari sebelum berangkat pulang. Kurma adalah makanan ta’jil terbaik untuk membatalkan puasa.

Oke frenku semoga tulisan diatas bermanfaat bagi kita semua. Tetap semangat dalam menjalankan ibadah puasanya. Semoga menjadi berkah nantinya. Thankyou..